読みもの

日々のセルフケアを習慣化するために。
暮らし、食、運動などの様々な視点から、あなたの健康に役立つ情報をお届けします。

読みもの一覧

バランスよい食事で、いきいきを手に入れる!代謝を上げて内臓脂肪を減らすサポートレシピをご紹介します。

vol.8 「朝活で「腸」にスイッチON!

腸の役割解明が進んだ近代、腸は私たちの人生そのものを決めるほど重要なことがわかってきました。一方で、ステイホームや在宅勤務など、ライフスタイルの変化により…

エネルギーに必要な栄養を補うサポートレシピをご紹介します。

vol.7 「体の疲れ」回復に血流促進エクササイズのすゝめ!

新生活の慌ただしさも落ち着き始める時期ですが、みなさん疲れていませんか?疲れは、体にとって非常に大切な「休め」のサイン。疲れを…

明日葉青汁をお料理に!ビタミンB群で脂肪燃焼サポートレシピをご紹介します。

感染症対策は、手指やモノを消毒・洗浄することで、手指にできるだけウイルスや細菌を付着させないことが大切です。現在では、…

暖かな日差しが心地よく過ごしやすい春。一方で、花粉や気圧の変化で不調を感じたり、進学…

「便秘」というと若い女性に多いイメージですが、年齢とともに男女を問わず、ぜん動運動が…

vol.6 首肩ほぐして脳までスッキリ!

厳しい寒さの合間に感じられる春の気配。天気の良い日は、お散歩がてら外で身体を動かしてみてはいかが…

日本で採れる山芋は大きく長芋、自然薯、大薯の3種類で、この3つをまとめて山いもと呼ばれています…

ストレスと聞くと、”心と体に悪い影響を及ぼす”というイメージですが、実は健康づくりに欠かせない…

感染症の流行が長く続くと、感染への警戒や生活の制限による強いストレスを感じる方が少なくありません。ただでさえ…

「フコイダンPROTECT」シリーズは、ガゴメ昆布が自然の厳しさから身を守るための バリア成分「フコイダン」を高純度で抽出したサプリメント(健康食品)です。

強い身体をつくるためには、バランスの良い食事や、適度な運動を心掛けることが大切です。けれど、なかなか生活習慣を見直すのは難しいもの。

皆さん、こんにちは。シオノギヘルスケアの高野と申します。ようやく皆さんに紹介できた「昆布の森再生プロジェクト」ですが、既にスペシャルサイトはご覧いただけましたか?

食事で粘膜免疫をサポート!簡単和え物で困ったときのもう一品

vol.5 !

のんびり自宅で過ごした年末年始。気持ちがリラックスできるのはいいことですが、家から出ないで運動量が減ってしまうと…

いつまでも若々しくて元気な人ほど明るい笑顔が絶えないもの。笑いには健康をつくるためのさまざまな…

皇室に縁の深い、東山にある泉涌寺(せんにゅうじ)。毎年成人の日に行われるのが泉山七福神巡り…

いつものヨーグルトにちょっとプラス!腸を整える♪寒天入りバナナヨーグルトをご紹介します。

京都市右京区にある真宗大谷派 法輪山(ほうりんざん)了徳寺(りょうとくじ)で「大根焚」が行われるのは、…

木枯らしの音が身にしみる今日この頃。冬は、一年で最も寒暖差が大きく、冬至、クリスマス、大晦日、迎春準備と記念日や行事が目白押しであわただしく…

咳エチケットは「感染しない、感染させない」ために誰にでもできる社会貢献です。改めて咳エチケットの方法と大切さを…

食事は健康づくりの基本ですが、体に備わっている免疫力を最大限に高め、維持するためにはどのような食生活が…

ホットケーキミックスにみかんをプラス!血流促進レシピをご紹介します。

野菜不足が気になる方に、明日葉青汁を活用した3つのおいしいレシピをご紹介します。明日葉は生命力の強い日本固有のセリ科の植物。ビタミン、ミネラル…

比叡山延暦寺を本山とする、天台宗の寺院である真如堂で、毎年11月5日から15日の間に行われるのが「お十夜」です。「この世で10日10夜…

運動不足は知らず知らずのうちに免疫機能に影響を与え、様々な不調を引き起こします。「最近、風邪を…

健やかな髪へは、食事で細胞へ栄養素を!「ほうれん草と油揚げの塩昆布和え」レシピをご紹介します。

マスク着用が当たり前になった昨今。以前は、マスクの感染症対策に関する科学的根拠の不足が指摘されていました。しかし、現在では…

霊峰鞍馬山に鎮座する、由岐神社(ゆきじんじゃ)で行われるのが日本三大火祭に数えられる「鞍馬の火祭」です。由岐大明神を御所から鞍馬に遷宮した際、…

日中はさわやかな陽気で暖かく過ごしやすい秋。一方で、朝晩の冷えは日に日に下がり始め、寒暖差による身体の…

境内に芸能神社があるなど、昨今パワースポットとしても名高い車折神社(くるまざきじんじゃ)。こちらで行われる重陽祭は、毎年9月9日の重陽の節句(菊の節句)を祝うお祭りで、祭典中は…

日本の夏は高温多湿。不快指数の高い気候に加えて、“猛暑の屋外からエアコンの効いた室内へ”といった急激な環境変化に体が対応できなくなり、そのストレスから…

暑い夏は炭酸、寒い冬にはお湯で割っても美味しい「梅肉エキス入り濃縮飲料」。梅の果汁を長時間に詰めてつくる「梅肉エキス」は、青梅1kgから …

じっとりと暑い日本の夏。暑さの中での仕事や家事で「身体も心もぐったり」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。疲れがたまって …

ウイルスに打ち勝つ免疫力を得るためには、健康な睡眠をとることが重要です。睡眠は、1日の活動で疲労した脳や体の回復タイムであると同様に、免疫力も睡眠で十分休息をとることに …

京都を代表する夏の風物詩「五山の送り火」。8月16日に京都市内のあちこちから、夜の闇に浮かび上がる、炎で描かれた文字などを見ることができ …

体にやさしい食事。すこしの運動。しっかりとした睡眠。ストレスのない時間。そして、こころとからだのセルフケアの実践に欠かせないのが正しい情報を得ること。わたしたち …

「お酒の神様」としても名高い松尾大社で、7月の第三日曜に行われるのが御田祭。五穀豊穣を願う歴史あるお祭りです。600年以上前の記録にも出てくる、歴史のあるお祭りで、 …

まろやかミルクスープでほっと一息。睡眠のお悩み、疲労が回復しづらいと感じた時におすすめのレシピをご紹介します。

vol.4 簡単ストレッチで癒しの睡眠時間を手に入れよう!

人生の3分の1を眠って過ごしていると言われる私たち。身近な生活習慣でもある睡眠はセルフケアの基本ですが、現代社会は、シフトワークや長時間 …

免疫機能とは、体に侵入したウイルスなどを監視し撃退する自己防衛システム。免疫機能が安定して働くことで、感染症にかかりにくい強い体を保つことができます。

人の体にたくさんある細胞、1つひとつに酸素や栄養を届けているのが血液です。生命活動の源とも言える血液の流れは、体の防御機能・免疫力とも密接に結びついています。

さっぱりさわやかな梅味が食欲をそそり、ごはんとの相性も抜群!おいしい&ヘルシーな血流改善レシピをご紹介します。

蒸し暑さが日ごとに増してくる今の時期。じっとしていても汗をかくような気候のせいで、あせもや湿疹など、皮膚のトラブルが …

vol.3 生命維持に重要なカギを握る血流を改善!

暖かい日が増え、暑い日差しを浴びることも多くなってきましたね。ですが、気温とは関係なく、手足の冷えが気になるという方もいるのでは?その原因は …

毎年6月1日、北野天満宮で行われる雷除大祭は、五穀豊穣と落雷が少ないことを祈願するものです。北野天満宮の境内摂社である火之御子社にて非公開で …

入学、引っ越し、異動など、新生活をスタートして環境が大きく変わる方も多い春。慣れない環境への不安から肩に力が入り、知らず知らずのうちに …

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、私たちの健康を守ろうと賢く働いています。細菌やウイルスなどの外敵にとって、腸の粘膜は最も侵入しやすい場所です。そのため、24時間365日、次々侵入して …

今宮神社にて、4月の第二日曜に行われるのが「やすらい祭」です。疾病を鎮め、平安を願うための祭りで、春の陽気のなかで飛散するといわれる疫神を、囃子や歌、踊りで …

フレイル予防に大切な、頑丈な骨を維持するためのサポートレシピをご紹介します。

腸には、体の免疫細胞が70%以上集中して存在しています。腸の働きは食べたものを消化、吸収するだけではありません。病原体が体の中に侵入すること …

30代・40代女性にとって一番の肌の悩みは、歳を重ねるうちに増えて濃くなる「シミ・そばかす」です。日差しの強い屋外に出たくない、なんとなく …

誰だって、気になるコンプレックスや心身の不調を、ひとつやふたつ抱えながら生きています。けれど、そのせいで自分らしくいられないなんて …

これからの人生100年時代に向けて、どんなことをしようか将来の備えを考えてみたりする。たとえば、家族のこ …

「体を支える」「内臓を守る」「カルシウムの貯蔵庫」といった、健康にまつわる重要な役割を担う骨。実はその他に、免疫力の向上にも …

毎年3月の最終日曜日に、随心院(ずいしんいん)で行われているのが、はねず踊り。このはねず踊りは一時途絶えてしまっていたものが、復活を願う人たちの尽力により …

vol.2 不調の原因「むくみ」をシャットアウト!

三寒四温の季節、春。寒暖差の大きなこの季節ですが、薄着で出かけて後悔したことはありませんか?まだまだ肌寒い日も続きますので、 …

健康長寿のために、食事はとても大切な要素です。排尿トラブルによるQOL低下にお悩みの方をサポートする食材を使用したレシピをご紹介します。

感染症から身を守るための「強い体づくり」には、食事から摂る栄養素が欠かせません。栄養素の基本的な知識と、バランスの良い …

石清水八幡宮にて、毎年2月1日節分の日に、正午から行われるのが湯立神事です。春を呼ぶ節分行事として、長い歴史を持つこの神 …

寒さが厳しくなると注意したい、かぜやインフルエンザ。これらは、流行しているからといって、誰もがひいたりかかるわけではあり …

実はよく知られていない腸と腸内細菌と私たちの関係、そして正しい腸活とは。菌叢データから「次世代のライフスタイル」を提案 …

「すべての人に、やさしく、 正しくセルフケアを」それが、 私たちシオノギヘルスケアの想いです。新型コロナウイルスの流行が世界的に発生し …

忙しい年末年始、体調を崩してしまったという経験はありませんか?体調に気を使っていたつもりでも、対策が遅く …

朝起きた時に疲れが残っている。眠りが浅くて夜中に起きてしまう。眠っても、休んだ気分になれない。昼間なのに …

生活習慣の乱れや偏った食生活、運動不足やストレスなどから、現代人は何らかの不調に悩んでいます。腸は …

一緒に働くご親戚の皆さんが「パパ、パパ」と呼ぶその先にいらっしゃるのは小市公三さん。5人兄弟の長男として生まれ、 …

vol.1 冬こそ筋トレで「冷え体質」にNO!

しんしんと寒い今の時期、外出の機会も減って、家にこもりがちになっていませんか?外に出ることが億劫になる冬は、 …

からだ本来の力で健康を守る「免疫力」は腸内環境と密接に関わっています。免疫力をサポートする食材を使用したレシピをご紹介 …

あらゆる生き物には、自分を守るための力が備わっています。例えば、亀には硬い甲羅、鳥には飛ぶための翼。これらは種を保存 …

新年に、七福神を祀る社寺を巡ると、福を授かるといわれるのが「七福神めぐり」。全国で行われる「七福神めぐり」のなかでも …

うがいは、手軽にできる感染対策として、効果が見直されています。しかし、正しいうがいの方法を知らないと効果が半減する可 …