健やかな髪のためには頭皮のすみずみまで
血液を流すことが大切
頭皮の中にある毛根一つ一つは毛細血管とつながっていて、血管から受け取った栄養を元に、髪は成長していきます。 つまり、頭皮の血行が悪くなると、毛根は毛細血管から栄養を受け取ることができなくなります。血行の悪い状態が継続すると髪の成長が止まり、 成長過程にあった毛が途中で抜けてしまう要因になります。健やかな髪のためには、頭皮のすみずみまで血液を流すことがとても大切なのです。
首周りの筋肉と頭皮をほぐして血流を促進
頭皮にしっかりと血液を送るために、まずは血液の通り道となる首周りの血流を良くすることから始めます。首の周りをしっかりとほぐしてあげましょう。続いて、頭皮の血流を促進するため、頭部の筋肉をほぐす必要があります。側頭部、後頭部、前頭部にある筋肉の働きによって、頭頂部の毛細血管に血液が送られるので、頭の筋肉をほぐし、頭皮全体に血液が流れるようにしてあげましょう。
やってみよう！
首まわりストレッチと頭皮マッサージ
座っていても立っていても行えるストレッチです。頭を洗った後に行うと血流がさらに促進されて効果的です。
１．首回りストレッチ
①左手の手の平を上に向け、体より後方へ腕を引きます。 ②首を右後ろに倒して、顎を上に向け、首の筋肉をグーッと伸ばします。呼吸は楽に行いながら、20秒キープします。反対側も同様に行いましょう。 ※手の位置や顎の角度は、自分が気持ちよくストレッチできる可動範囲で行ってください。
２．頭皮マッサージ
①にぎり拳をつくります。指の骨の部分（第二関節）を頭に当て、細かなジグザグを描くように、頭頂部からおでこの生え際まで、息を止めないようにマッサージしていきます。おでこには前頭筋があるため髪の生え際まで丁寧に行いながら、3セットマッサージします。 ②にぎり拳をつくります。指の骨の部分（第二関節）を眉毛の上に当て、細かく上下に動かしながら髪の生え際まで動かしていきます。眉毛→生え際のマッサージを3セット行います。 ③指を開き、耳の上あたりにあてます。細かく上下に動かしながら指先の腹を頭頂部まで動かしていきます。 耳の上→ 頭頂部のマッサージを3セット行います。
※痛みが出る場合は、無理をしないようにしましょう。