生活習慣の乱れや偏った食生活、
運動不足やストレスなどから、
現代人の多くが何らかの不調に悩まされています。
腸はおなかの調子だけでなく、
免疫力や心の状態も左右する重要な器官。
「なんとなく調子がでない」
そんなときは、腸内環境が
原因かもしれません。
あなたに最適な腸活のために、
まずは自分自身の腸内環境を知ることから。
一緒に、カラダを整える第一歩を
はじめましょう！
腸活をはじめる前に
知っておきたい！
「腸内フローラ」とは？
- 腸に住み付く100兆個を超える
「腸内細菌」 - 私たちの腸内には多種多様な細菌が生息しており、その集団をお花畑に模して「腸内フローラ」と呼びます。腸内フローラはおなかの調子を整えるのはもちろん、他にもさまざまな働きを担い、人と持ちつ持たれつの関係を保っている、とても大切な存在です。
腸内フローラが
大切な理由
- 免疫機能が整う！
- 腸には約7割もの免疫細胞が集中しています。免疫細胞は、腸内細菌などによって活性化され、病原体やウイルスと闘ってくれています。
- 肌荒れが起こりにくくなる！
- 腸内環境が乱れると腸内の毒素が全身に運ばれて肌荒れの原因に。腸内環境が良くなることで、肌が整います。
- 幸せホルモン生産！
- 幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は幸福感を与えてくれる物質。腸内細菌も深く関わり、約90％が腸で作られています。
「体質だから」と
諦めていませんか？
実は異なる！
一人ひとりの腸内フローラ
- 近年耳にすることが増えた「腸活」。腸活は「腸内フローラのバランスを整えること」とも言い換えられますが、情報が多すぎて何から始めたら良いか迷ってしまったり、様々な腸活を実践しながらも「効果がなかなか出ないな」と感じる方も多いのではないでしょうか。
事実、9割以上の人が腸活を実践しているのに対して、一般的な腸活で快調を実感できた人は全体の1割程度というデータも。自分にあった腸活ができていない場合、頑張ってもなかなか効果が出ないというケースが多いようです。
人によって、そのときの体調や年齢によって、
腸内フローラ（腸内細菌）は異なります。
だから、効果を実感するには、
人それぞれの腸内環境に適した腸活をする必要があります。
| 【監修】 | 医学博士 前田和久（まえだかずひさ）先生 |
| 北千里 前田クリニック院長。大阪大学医学部卒業。生活習慣病に対する専門治療を中心に、種々の外来診療を行う。 |
