睡眠と上手に付き合おう。

Update: 2021.09.03 #これからSCHOOL

「これからSCHOOL」、今回のテーマは「睡眠」です。
睡眠は疲労を回復させるだけでなく、免疫機能を高める役割もあるため、
“睡眠の質”は健康には欠かせません。ですが、ストレスや運動不足、寝床環境の
悪化などで睡眠の質の低下にお悩みの方も多くいらっしゃると思います。
そこで、より良い睡眠のための“4つのコツ”をご紹介します。また、人気声優の
宮野真守さん&三森すずこさんによる「えほん読み聞かせ動画」もご用意しました。
心温まるストーリーと、すっと耳に馴染む声色に癒されるはずです。
入眠前のリラックスタイムにお楽しみください。
みなさまの快適な眠りの時間につながりますように。

良い睡眠につながる4つのコツ

太陽の光で体内時計を調節
太陽光を浴びることで体内時計のズレが調節されます。朝の目覚めが早すぎる人は夕陽を、夜の寝付きが悪い人は朝日を浴びましょう。
昼寝は午後3時まで、20〜30分以内で
日中どうしても眠い時は短い仮眠をとりましょう。自律神経が整って活動効率が上がり、夜の快眠につながります。
睡眠中に胃腸が休まるよう、夕食は寝る3時間前、入浴は寝る2時間前に
夕食は寝る3時間前に済ますと睡眠中に胃腸を休めることができ、入浴は寝る2時間前までにすると寝付きがよくなります。
“8時間睡眠”にこだわらない
必要な睡眠時間は人それぞれ。すっきり目覚めて、昼間にしっかり動けているなら問題ありません。

スムーズな入眠のコツ

眠たくなってから寝床へ
眠れない時は1度寝床から離れてみる
飲み物や音楽、落ち着く香りでリラックス

かぜをひいた時は、栄養を摂ることに加えてしっかり休むことが大切。また、お休み前のリラックスタイムは、スムーズな入眠に効果的。そんなお休み前にご視聴いただけるような、ほっこり心温まる、「えほん読み聞かせ動画」をご用意しました。一日の終わりに、声優の宮野真守さん、三森すずこさんによる心地よい声色に耳を傾けてリラックスしませんか。

『2ひきのかえる』

作:新美 南吉 絵:しまだ・しほ 刊:理論社 声:宮野 真守

たがいの色の違いからケンカが始まった2ひきのかえる。ところが決着がつかないまま冬眠に入ってしまいます。果たして2ひきの喧嘩の結末は…。

- 撮影秘話 -

2ひきの演じ分けは、「さすが声優・宮野さん!」の一言。思わずそれぞれのかえるの性格を想像しながら聞き入ってしまいます。2ひきの喧嘩の結末には、宮野さん含め撮影スタッフ全員が「え?そうなの?素敵だね!」となりました。睡眠の大切さを教えてくれる素敵な作品です。

-2nd movie Coming soon-

-3rd movie Coming soon-

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